miesnie i

moglibyscie rozpisac mi trening wiek 15 waga 57 wzrost 167 chce schudnąc i rozbudowac miesnie

mam 17 lat . waże 76 kg przy wzroście 177. chciala bym zacząć grac w tenisa dla przyjemności ale tez po to by schudnąć. boję sie tylko że mi sie mieśnie rozrosną i będzie jeszcze gorzej. czy moglby mi ktoś coś doradzić;)?

Prosze o jakis plan na atlasie takim jak mial kolo w temacie "Trening na samym atlasie" :-]. Dopiero zacyznam cwiczyc. Czy powinnienem czwiczyc jakies inne cwiczenia zeby miesnie sie dopiero przyzwyczaiły?? Z gory dzieki.

Witam, czy możecie mi podać przykłady ćwiczeń na siłowni na pośladki oraz te w warunkach domowych? Byłbym wdzięczny. Mam do dyspozycji orbiter oraz przystawkę do ławeczki do treningu nóg - czy one przynoszą efekty na mięśnie pośladków ?

Siemka , zawsze mnie ciekawiło , po ilu czasu mniej więcej mięśnie robią się takei same objętościowo jak np dzisiaj na pompie? Powiedzmy na pompie mam 31 a bez 29 cm w bicku, po jakim czasie treningów będzie 31 bez pompy? Można to określić?

co sadzicie zeby przeplatac 1 tydzien siklowo 1-4 powtorzenia ciezkie, a nastepny tydz , mniejsze ciezary ok 10 powt, bardzo szybkich, i tak na zmiane, miesnie sie nie przyzwyczaja i bedzie staly postep?

mam 182 cm wzrostu 80 kilo wagi chce zrobic brzuch ile mam schudnac jeszcze bo cwicze i niewidac miesni brzucha jest twady ale nieidac a wiec co mam dalej robic a niechce zeby miesnie brzucha przerosly mi klatki piersiowej

W skrócie prosiłbym was o dokładne powiedzenie mi co należy zrobić aby wyrzeźbić sobie mięśnie.

cwicze 3x w tygodniu. wiec mam 2 przerwy 1 dzien i 1 przerwe 2 dni od treningu. czy jest sens dokladac jedna serie do cwiczen przed przerwa 2 dniowa? miesnie maja wiecej czasu do regeneracji

Witam tak jak w temacie czy po treningu siłowym mogę biegać 20-30 minut na bieżni, czy mięśnie nie będą się spalać? Nie biorę żadnych suplementów.

chlopaki witam mam straszny problem mam za wielki odstajacy tylek nie wiem co mam robic podajcie mi jakie cwiczenia mam robic na miesnie tylka i rzeby zrzucic tluszcz blagam was z gory wielkie thx i pozdr FREAK(marcin)

Witam jadę w wakacje do Grecji i jak wiadomo tam się chodzi bez koszulki a ja mam troszkę brzuszka i teraz jest moje pytanie jak spalić trochę tego brzucha i wyrobić mięśnie planowałem robić a6w co myślicie??

Witam. Od pon rozpoczynam redukcje: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki, brzuch +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off I moje pytanie ile powtorzen powinienem robic na miesnie szybko i wolnokurczliwe??

Mam pytanie dotyczące rozciągania. Rozciągam się 30 min dziennie po ilu dniach zauważyliście u siebie jakieś widoczne efekty ;)Pytanie 2 lepiej rozciągać się co 2 dni czy codziennie aby mięśnie miały czas na zregenerowanie się dzięki za odpowiedzi :)

Pilnie kupie: 1.Atlas treningu siłowego - wydanie II 2.Suplementy żywnościowe dla sportowców 3.Trening mięśni ramion 4.Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - tom 2 5.Mięśnie brzucha. Atlas ćwiczeń 6.Stretching kontakt PW

jak ćwiczyć w domu mięśnie brzucha? mam kontuzje kolana więc mam pewne ograniczenia... nie chodzę na w-f ani nie uprawiam sportu. bardzo chcę mieć płaski brzuch ale NIE MOGĘ! sama dieta nie wystarczy na szczęście mam motywację:)

Witam trenuje 3 razy w tygodniu na mase i juz mam małe przyrosty. Ale chciał bym do trennigu dożucić jakieś ćwiczonka wzmacniajace miesnie które pracuja przy siłowaniu na reke... pozdro kuba kukuku

Czy chodząc jeden raz w tygodniu na siłownie moge mieć z tego jakies efekty?? I prosze, powiedzcie mi w jakiej kolejności ćwiczyć mieśnie (ćwiczenia sam sobie doboiore)w tym jednym dniu czy to moze nie ma znaczenia? Mam full osprzęt...

Tak sie zastanawiam bo nigdzie nie moge znalesc na ten temat ................czy mi sie wydaje czy kilka godzin po treningu miesnie sa mniejsze niz przed treningiem ?? i czemu tak jest

witam jakie polecacie aminy całodzienne .Szukam jakiś aminek żeby łykać do posiłków używałem beef amino z unieversala jadłem więcej niż pisze producent byłem w miare zadowolony , mięśnie bardziej nabite jakie polecie ?